8 способов помочь себе при родах

Когда наступает время прийти крохе на свет, мозг формирует родовую доминанту и посылает сигналы. Начинаются схватки. Сперва они едва заметы, но постепенно неприятные ощущения нарастают. Ребёночек давит на кости таза, поэтому тянет поясницу, хватает и болит внизу живота. Возможно отхождение пробки или излитие околоплодных вод. Успокойтесь, так и должно быть. Конечно во время родов возникает определённый дискомфорт. Однако, не стоит бояться. Благоприятная обстановка и уверенность в себе помогут вам с малюткой преодолеть трудности и наконец-то встретиться. Ещё немного и Вы прижмёте к груди самого любимого и родного человечка.

Какие же способы Вам помогут при родах?

Узнайте больше о родах.

Наверняка, Вы посещали курсы для беременных и изучали множество литературы, готовясь к важному событию. Знания о том, как будут проходить роды, Вам позволят легко преодолеть страх неизвестности. Но, когда родовая деятельность начнётся, тогда не вздумайте проверять каждую главу из книжки по отношению к себе. Расслабьтесь и постарайтесь поддержать кроху. Расскажите, что вас ожидает, что Вы вскоре с ней (крохой) встретитесь. Вы убедитесь, что это поможет Вам обоим сконцентрироваться.

Доверяйте врачам!

Вызывайте скорую помощь тогда, когда у Вас уже появятся регулярные схватки. Если же Вам более комфортно находиться под присмотром врачей. Тогда отправляйтесь в роддом заранее.
Осмотры, процедуры, вопросы, советы докторов и время пролетит незаметно. Пускай Ваши близкие создадут в палате уютную атмосферу. Рубашечка, любимые носочки, тапочки, чашка с чаем - всё это поможет тебе очущать любовь и заботу. Хорошо расслабляют приятный аромат, приглушённый свет, приятная музыка.

Приобщайте родных!

Лучшее обезболивающее — это нежные слова и ласковые прикосновения мужа. Если будущий папочка искренне желает помочь крохе появится на свет , предложите ему участвовать в родах. Между ним и крохой установится крепкая психологическая связь, которая не исчезает годами. Партнёр поможет Вам принять самое удобное положение и поддержит, успокоит Вас трудную минуту.

Освойте технику дыхания.

Умение управлять вдохом — выдохом, набирать полную грудь воздуха и плавно выпускать его — залог успешной релаксации. Делайте большие промежутки и дышите на счёт. Если Вы займётесь йогой для беременных, то шансы безболезненно родить взрастают в несколько раз.Во время схваток дышите медленно и глубоко, а при потугах — задерживайте дыхание и дуйтесь. Обойдитесь без поверхностных и быстрых вздохов и выдохов - они только вредят. Пусть все окна будут открытых настежь ( особенно, когда Вы ещё дома ) ведь это жизненно важно насытить каждую клеточку кислородом.

Делайте массаж.

Ритмичные поглаживания спины, поясницы, плечей но и помогут Вам отвлечься от боли. Если тебе неприятны прикосновения другого человека ( а такое часто бывает при схватках), сами массируйте себе крестцовый отдел лёгкими круговыми движениями. Сосредоточьтесь на свои действиях - и Ваш мозг откликнется на приятные сигналы. Разминания мышц спины и таза вызывают выброс в кровь эндорфинов, работающих, как обезболивающее.

Качайтесь на мяче.

Освойте упражнения на фитболе. Они помогают снизить напряжение позвоночника и суставов
Ощущение движения, мерные раскачивания , как нельзя лучше облегчат боль во время схваток.
Сядьте на мяч, как на огромный табурет, широко расставьте ноги.Это положение позволит мышцам спины расслабиться.

Примите душ.

Значение водных процедур для релаксации трудно переоценить. У Вас болезненные месячные? Знаете, как хорошо снимает боль тёплый душ? Болевые ощущения пр схватках носят тот же характер. Под действием тёплых струек мышечное напряжение уйдёт, и шейка матки раскроется легко и быстро. А сочетание воды и массажа способно делать чудеса.

Выберите удобную позу.

Традиционная позиция во время родов — лёжа. Однако вертикальная более естественна для появления малыша на свет, так как продвигаться ему наружу помогает сила тяжести. Сейчас многие роддома оснащены креслами для вертикальных родов.
Но можно обойтись и без них. Попробуйте стать на колени или опереться на что-нибудь — спинку стула, шведскую стенку, фитбол. Вы сами почувствуете, какое положение принять. Достаточно инстинктивно делать то, что хочется. Роды — процесс трудный. Но в Ваших силах облегчить его. В самый ответственный момент, когда начнутся потуги, мысленно поддержите малютку. Наступил завершающий этап - и сейчас произойдёт чудо. Вам нужно полностью расслабиться, слушаться акушерку и чётко выполнять её указания. 

Рекомендуем посмотреть:

• Школа, ребенок и мобильный телефон
• Укрепляем спину после родов
• Зимняя прогулка будущей мамы
• Вдвойне беременна
• Учусь до рождения
• Отдых для беременных ножек
• Роды за рубежом
• Роднички
• Как начинаются роды
• Дома или в больнице
• Что делать при экстренных домашних родах?
• Боли в спине у беременных – как избежать
• Беременность и работа
• Как живёте, как животик?
• Готовим тело к родам