Главная » Библиотека » Беременность » Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями |
Интересные статьи
- После родов: контроль веса
- Как выбрать одежду для новорожденного
- Занятия для ребенка в плохую погоду
- Прогулочные коляски модельного ряда Classica Inglesina
- Активная беременность без препятствий
- Я поеду на метро!
- Вес будущей мамы
- Какая выгода от детских колясок тростей
- Какие прогулочные коляски необходимо подбирать для каждого время года
- Выбираем коляску-трость. Особенности при выборе
- Детские площадки: как выбрать безопасное место отдыха?
- Готовимся к Новому году с малышом!
- Если не хватает молока
- Внимание, опасность, или список запрещенных пищевых добавок для детского питания
- Комплекс упражнений при неправильном предлежании плода
Популярные товары
- Комбинезон Travalle Remu 1296, р. 98-104 см, цвет полоска белый, зеленый, голубой, темно-синий низ
- Каталка собака Боби
- Игровой набор 'Принцессы Дисней - Белль'
- Пальто Deux par deux артикул PC55 S14 (панама) для девочки (86-98 см, цвет розовый)
- Развив. игр. рабочий грузовик с набором инструментов (18-36 мес.)
- 4M 00-03270 Банкабот
- Фреска из цветного песка . «уточка»
- Заводная игрушка Z-WIND UPS 9070176 Циркач саша
- «МАТТЕЛ». FISHER-PRICE® КРЕСЛО-КАЧАЛКА в кор.2шт
- МАША И МЕДВЕДЬ Косметичка силикон ЗЕЛЕНАЯ
- Тесто для лепки: 12 цветов, 80г, формочка, ролик
- Машина эл., р/у, красн., 25W, 6V/7Ah
- Волшебный Трек с поворотным механизмом, OTC0858896/4067
- Велосипед 12д.Навигатор WINX, T2-тип
- ДСК Пегас (ДСКМ-4-8.06.Г1.490-01-31) NEW [красный/желтый]
Опрос
Реклама
Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями
Чтобы беременность принесла вам как можно больше положительных эмоций и как можно меньше негативных последствий вам необходимо соблюсти некоторые правила, касающиеся подготовки к беременности и рождению ребенка.
Прежде всего вам необходимо позаботиться о своем физическом состоянии. В данный момент вы конечно же можете чувствоваться себя вполне бодро, но во время беременности вы почувствуете несколько видов недомоганий вполне свойственных этому периоду времени. Для того чтобы избежать ряда негативных эмоций и неприятных ощущений вы можете принять ряд мер, которые направленны на достижение комфортного самочувствия и уверенности за свое здоровье и здоровье ребенка.
Во время беременности вы поправитесь в среднем на четыре килограмма и чтобы без проблем и последствий справиться с нагрузкой на позвоночник из за увеличения массы тела, вам следует подкачать определенные группы мышц. Прежде всего начните с легких получасовых пробежек по утрам. Затем начните качать мышцы брюшного пресса и позвоночника. Пресс вполне можно качать в домашних условия: для этого постелите на пол теплую мягкую подстилку и качайте пресс в три подхода по двадцать раз. Мышцы позвоночника можно качать следующим образом: ляжте на диван животом вниз, свесив при этом туловище с края дивана(необходимо чтобы кто то держал вам ноги), заведите руки за голову и поднимайте туловище до уровня дивана. Также займитесь растяжкой, она вам пригодится во время родов.
Если до беременности вы натренируете свою мускулатуру, то упругие мышцы пресса и спины избавят вас от болей в спине, а пробежки, укрепившие ноги, подготовят их к увеличившийся нагрузке из-за увеличения веса. И даже после того, как вы забеременели не прекращайте заниматься физическими упражнениями это поможет вам после родов быстрее вернуться в прежнюю форму, но только для начала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом какие упражнения можно, а какие нельзя выполнять во время беременности.
Существуют целые комплексы упражнений, которые назначают беременным женщинам для укрепления их мускулатуры. Также некоторые комплексы упражнений могут назначаться в рамках послеродовой гимнастики для более скорого восстановления.
Так что если вы решили завести ребенка — начинайте готовиться прямо сейчас, займитесь физкультурой и вы сразу же чувствуете себя прекрасно.
Рекомендуем посмотреть:
- Пилатес для детей
- Закружилась голова
- Внешность беременной
- Вес будущей мамы
- Зуд во время беременности
- Обычные жалобы беременных
- Обувь для беременных
- Молодым мамочкам посвящается
- Как не допустить растяжки?
- Интим предлагать. Секс во время беременности
- Чем заняться в декретном отпуске
- Беременность и компьютер
- Активная беременность без препятствий
- А вы готовы к беременности?
- 5 советов беременным