Главная » Библиотека » Питание малышей » Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет |
Интересные статьи
- Детские коляски Chicco
- Оптимальная структура детской кроватки
- Магазин детских товаров в интернете
- После родов: контроль веса
- Безопасность детских товаров
- Нектар для крохи
- Рекомендации по выбору детского банного халата и пледа
- Ребенок и мобильный телефон
- Осторожно - игрушки!
- Праздничное меню для беременной
- Первый доктор: как найти хорошего педиатра
- Детское питание на козьем молоке: здоровье вашего малыша
- Беременность: неделя за неделей
- Детские коляски производства Chicco
- Детский термоневроз
Популярные товары
- Брюки детские DIDRIKSONS1913 CRUZ 574302, флис, размер 100-110 см, цвет морской бриз
- Пирамида с шарами (мультик) 46 см. (Россия)
- Неваляшка Степашка в коробке
- Самокат трехколесный стальной Лунтик, размер колеса 100 мм, голубой (LT100B/LT125B)
- Набор "Ледниковый период-4" 7,6 см, в ассортименте
- Велосипед трехколесный Lexus Trike Next Generation, (жёлтый)
- Браслет от комаров Gardex Baby с картриджами, с 2-х лет,
- Игра Bakugan - специальный набор
- Развив.игр. Стрекоза и бабочка
- Подставка под ванну
- Набор "Древний мир " (пвх) высота 9 см
- Мягкая игрушка 'Коровка'
- Комплект для мальчиков Playtoday 147056, трикотажный, майка, трусы, размер 86-92 см, цвет голубой, белый
- Сарафан для девочек Playtoday 148051, трикотажный, размер 74-80 см, цвет розовый
- BEYBLADES. Игровой набор: арена-рампа, 2 волчка, 2 пусковых устройства, правила
Опрос
Реклама
Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет
У детей возраст от года до трех лет является переходным периодом от кормления грудью к питанию обычной едой взрослого человека. Это очень важный этап в развитии ребенка и именно поэтому он требует повышенного внимания.
Далее в статье приводятся среднесуточные нормы употребления основных питательных веществ, микроэлементов и витаминов для детей в возрасте от 1 до 3 лет. Само собой, что режим питания малыша зависит от его физиологии и состояния здоровья, поэтому четко придерживаться указанных норм, но следует к ним прислушаться. Может вы что-то добавите в рацион вашего ребенка, а что-то исключите из него.
- Белки: Среднесуточная норма 16 грамм. Данная норма содержится в двух 400 мл молока и тридцати граммов в кусочке мяса.
- Жиры: Из них ребенок должен получать 30% калорий, которые необходимы ему для роста и развития.
- Калории: Количество необходимых ребенку калорий высчитывается по формуле:
15 калорий / день / см роста . Калории должны распределяться таким образом:
16 гр. белка = 64 калории
44 гр. жиров = 396 калорий
210 гр. углеводов = 840 калорий - Натрий: В сутки от 325 до 1000 мг
- Витамин C: 40 мг
- Витамин A: 400 мкг
- Кальций: 800 мг. Ребенок может получить кальций из таких продуктов питания: йогурт, сыр, тофа, листовая зелень.
- Железо: 10 мг
- Цинк: 10 мг. У многих детей в этом возрасте наблюдается дефицит цинка. Признаками чего являются: плохой аппетит, медленный рост, дети могут не чувствовать вкусов и запахов. Цинк содержится в больших количествах в мясе, яйцах и морепродуктах.
Ежедневно ваш малыш должен получать:
- Минимум три стакана свежего молока
- Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи (их количество рассчитывается по формуле: одна столовая ложка на каждый год жизни).
- Четыре кусочка хлеба и детской злаковой смеси, в которой содержится большое количество железа.
- Ребенок должен употреблять две порции мясного в день по пятнадцать грамм каждая, обязательно также употребление бобовых и яиц.
Рекомендуем посмотреть:
- Может ли ребенок быть вегетарианцем?
- Питание детей в возрасте от 1 года до 1,5 лет
- Проблемы с желудком ребенка во время кормления грудью
- Если не хватает молока
- Если малыш искусственник. Что нужно учесть родителям при выборе смеси и как ...
- Чем и как кормить малыша с лишним весом?
- Творожки для малышей
- Витамин D открывает все новые свои таланты
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней
- Хлеб
- Проблема переедания у детей
- Питание на работе во время беременности
- Питание беременных. Сколько соли нужно есть?
- Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?