Главная » Библиотека » Питание малышей » Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет |
Интересные статьи
- Покупаем детскую одежду в интернет-магазине
- Нектар для крохи
- Побороть свои комплексы – это проще чем, кажется
- Вред от кошек, собак и черепах
- Если малыш искусственник. Что нужно учесть родителям при выборе смеси и как правильно организовать для малыша этот вид питания?
- Rainbow Loom - новое увлечение детей!
- Определение беременности без тестов
- Беременность и компьютер
- Колеса для детских колясок
- Как быть, если в магазин не пускают с детской коляской?
- Пилатес для детей
- Наилучшая структура детской кроватки
- О детской колыбели и детской коляске
- Детская игрушка после двух лет
- Детские кроватки Гандылян
Популярные товары
- Пирамида-мини "Петушок" с кольцами в сетке (Россия)
- Коврик "Остров поющей обезьянки" развивающий (372)
- Winx. Портмоне "Denim" (61762)
- Набор Спектакль в детском саду
- Танцевальный коврик X-tream Dance Pad Platinum (PC-USB-TV)
- "Саше", ластики индивид упаковка
- МАССА ДЛЯ ЛЕПКИ «ИГРАЕМ ВМЕСТЕ» ИГРУШКА БОЖЬЯ КОРОВКА В КОР. в кор.6*12шт
- Игрушка-каталка Бабочка
- Гигантский сундучок-поезд для игрушек с доской для рисования Crayola
- Кардиган для девочек Playtoday 148037, размер 92-98 см, цвет красный
- Игрушечный телефон Фишер Прайс
- ZD-007 Зонт детский "Планета"
- Квадроцикл с аккумулятором для катания детей, 97х66х65см
- Колготки Tatty Teddy Самолетик, р. 98-104, TT-TI31-1-98
- Bakugan. Очки солнцезащитные (90211)
Опрос
Реклама
Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет
У детей возраст от года до трех лет является переходным периодом от кормления грудью к питанию обычной едой взрослого человека. Это очень важный этап в развитии ребенка и именно поэтому он требует повышенного внимания.
Далее в статье приводятся среднесуточные нормы употребления основных питательных веществ, микроэлементов и витаминов для детей в возрасте от 1 до 3 лет. Само собой, что режим питания малыша зависит от его физиологии и состояния здоровья, поэтому четко придерживаться указанных норм, но следует к ним прислушаться. Может вы что-то добавите в рацион вашего ребенка, а что-то исключите из него.
- Белки: Среднесуточная норма 16 грамм. Данная норма содержится в двух 400 мл молока и тридцати граммов в кусочке мяса.
- Жиры: Из них ребенок должен получать 30% калорий, которые необходимы ему для роста и развития.
- Калории: Количество необходимых ребенку калорий высчитывается по формуле:
15 калорий / день / см роста . Калории должны распределяться таким образом:
16 гр. белка = 64 калории
44 гр. жиров = 396 калорий
210 гр. углеводов = 840 калорий - Натрий: В сутки от 325 до 1000 мг
- Витамин C: 40 мг
- Витамин A: 400 мкг
- Кальций: 800 мг. Ребенок может получить кальций из таких продуктов питания: йогурт, сыр, тофа, листовая зелень.
- Железо: 10 мг
- Цинк: 10 мг. У многих детей в этом возрасте наблюдается дефицит цинка. Признаками чего являются: плохой аппетит, медленный рост, дети могут не чувствовать вкусов и запахов. Цинк содержится в больших количествах в мясе, яйцах и морепродуктах.
Ежедневно ваш малыш должен получать:
- Минимум три стакана свежего молока
- Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи (их количество рассчитывается по формуле: одна столовая ложка на каждый год жизни).
- Четыре кусочка хлеба и детской злаковой смеси, в которой содержится большое количество железа.
- Ребенок должен употреблять две порции мясного в день по пятнадцать грамм каждая, обязательно также употребление бобовых и яиц.
Рекомендуем посмотреть:
- Может ли ребенок быть вегетарианцем?
- Питание детей в возрасте от 1 года до 1,5 лет
- Проблемы с желудком ребенка во время кормления грудью
- Если не хватает молока
- Если малыш искусственник. Что нужно учесть родителям при выборе смеси и как ...
- Чем и как кормить малыша с лишним весом?
- Творожки для малышей
- Витамин D открывает все новые свои таланты
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней
- Хлеб
- Проблема переедания у детей
- Питание на работе во время беременности
- Питание беременных. Сколько соли нужно есть?
- Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?