Главная » Библиотека » Питание малышей » Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет |
Интересные статьи
- Резонный и оптимальный вариант детской мебели
- Мед для маленьких детей
- Путешествия беременности не помеха
- Диета беременной женщины перед родами
- Комплекс упражнений при неправильном предлежании плода
- Что делать при экстренных домашних родах?
- Как извлечь пользу из старых детских вещей? Диванные подушечки и пуфики!
- Детская мебель Гандылян
- Творожки для малышей
- Простая лазанья своими силами
- Йога для беременных: общие положения
- Диета до и после кесарева сечения
- Занятия для ребенка в плохую погоду
- Мама, покрась меня!
- Верблюжье молоко
Популярные товары
- Развив.игр. Львёнок с ожерельем и пищалкой
- «МАТТЕЛ». BARBIE АТТРАКЦИОН ДЛЯ СЕСТЕР BARBIE + КУКЛА ЧЕЛСИ в кор.2шт
- Набор «Ванная комната, мини»
- КАТАЛКА-МАТРЕШКА «УМКА» ОБУЧАЮЩАЯ НА БАТ. ОЗВУЧ. В РУСС. КОР. в кор.12шт
- «МАТТЕЛ». HOT WHEELS "ТРЕКИ". ЭФФЕКТНЫЙ ТРЮК. В АССОРТ. в кор.4шт
- Четырехточечный темно-зеленый контейнер для хранения Lego
- Комбинезон Travalle Remu 1290, р. 74-80 см, цвет полоска: зеленая, голубая, белая
- МЯГКАЯ ИГРУШКА «МУЛЬТИ-ПУЛЬТИ» МИШКА ("МАША И МЕДВЕДЬ") ОЗВУЧ. РУСС. ЧИП В ДИСПЛЕЕ 28СМ в кор.6шт
- ТАБУРЕТ-подставка "Zoo", (18шт/кор)
- Набор мебели "Дэми" №2 "Слоники", (розовый)
- Вкладыши для бюстгальтера Pigeon, одноразовые, 84шт
- Электронный звуковой плакат ЗНАТОК PL-09-WW Подводный мир
- T3010 Карандаши восковые 8 шт. диаметр 10мм, длина 100мм.
- Лестница верёвочная 10 ступеней, дерево.
- ШАРИКОВЫЙ ПЛАСТИЛИН «ИГРАЕМ ВМЕСТЕ» БРЕЛОК СОВЁНОК В КОР. в кор.6*12шт
Опрос
Реклама
Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет
У детей возраст от года до трех лет является переходным периодом от кормления грудью к питанию обычной едой взрослого человека. Это очень важный этап в развитии ребенка и именно поэтому он требует повышенного внимания.
Далее в статье приводятся среднесуточные нормы употребления основных питательных веществ, микроэлементов и витаминов для детей в возрасте от 1 до 3 лет. Само собой, что режим питания малыша зависит от его физиологии и состояния здоровья, поэтому четко придерживаться указанных норм, но следует к ним прислушаться. Может вы что-то добавите в рацион вашего ребенка, а что-то исключите из него.
- Белки: Среднесуточная норма 16 грамм. Данная норма содержится в двух 400 мл молока и тридцати граммов в кусочке мяса.
- Жиры: Из них ребенок должен получать 30% калорий, которые необходимы ему для роста и развития.
- Калории: Количество необходимых ребенку калорий высчитывается по формуле:
15 калорий / день / см роста . Калории должны распределяться таким образом:
16 гр. белка = 64 калории
44 гр. жиров = 396 калорий
210 гр. углеводов = 840 калорий - Натрий: В сутки от 325 до 1000 мг
- Витамин C: 40 мг
- Витамин A: 400 мкг
- Кальций: 800 мг. Ребенок может получить кальций из таких продуктов питания: йогурт, сыр, тофа, листовая зелень.
- Железо: 10 мг
- Цинк: 10 мг. У многих детей в этом возрасте наблюдается дефицит цинка. Признаками чего являются: плохой аппетит, медленный рост, дети могут не чувствовать вкусов и запахов. Цинк содержится в больших количествах в мясе, яйцах и морепродуктах.
Ежедневно ваш малыш должен получать:
- Минимум три стакана свежего молока
- Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи (их количество рассчитывается по формуле: одна столовая ложка на каждый год жизни).
- Четыре кусочка хлеба и детской злаковой смеси, в которой содержится большое количество железа.
- Ребенок должен употреблять две порции мясного в день по пятнадцать грамм каждая, обязательно также употребление бобовых и яиц.
Рекомендуем посмотреть:
- Может ли ребенок быть вегетарианцем?
- Питание детей в возрасте от 1 года до 1,5 лет
- Проблемы с желудком ребенка во время кормления грудью
- Если не хватает молока
- Если малыш искусственник. Что нужно учесть родителям при выборе смеси и как ...
- Чем и как кормить малыша с лишним весом?
- Творожки для малышей
- Витамин D открывает все новые свои таланты
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней
- Хлеб
- Проблема переедания у детей
- Питание на работе во время беременности
- Питание беременных. Сколько соли нужно есть?
- Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?