» » » Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет

Популярные товары

Опрос

Нравится ли новый дизайн магазина?
  • Отлично
    Хорошо
    Неплохо
    Пойдет
    Ужас

Реклама

Детский рацион в возрасте от 1 до 3 лет

У детей возраст от года до трех лет является переходным периодом от кормления грудью к питанию обычной едой взрослого человека. Это очень важный этап в развитии ребенка и именно поэтому он требует повышенного внимания.

Далее в статье приводятся среднесуточные нормы употребления основных питательных веществ, микроэлементов и витаминов для детей в возрасте от 1 до 3 лет. Само собой, что режим питания малыша зависит от его физиологии и состояния здоровья, поэтому четко придерживаться указанных норм, но следует к ним прислушаться. Может вы что-то добавите в рацион вашего ребенка, а что-то исключите из него.

  • Белки: Среднесуточная норма 16 грамм. Данная норма содержится в двух 400 мл молока и тридцати граммов в кусочке мяса.
  • Жиры: Из них ребенок должен получать 30% калорий, которые необходимы ему для роста и развития.
  • Калории: Количество необходимых ребенку калорий высчитывается по формуле:
    15 калорий / день / см роста . Калории должны распределяться таким образом:
    16 гр. белка = 64 калории
    44 гр. жиров = 396 калорий
    210 гр. углеводов = 840 калорий
  • Натрий: В сутки от 325 до 1000 мг
  • Витамин C: 40 мг
  • Витамин A: 400 мкг
  • Кальций: 800 мг. Ребенок может получить кальций из таких продуктов питания: йогурт, сыр, тофа, листовая зелень.
  • Железо: 10 мг
  • Цинк: 10 мг. У многих детей в этом возрасте наблюдается дефицит цинка. Признаками чего являются: плохой аппетит, медленный рост, дети могут не чувствовать вкусов и запахов. Цинк содержится в больших количествах в мясе, яйцах и морепродуктах.

Ежедневно ваш малыш должен получать:

  • Минимум три стакана свежего молока
  • Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи (их количество рассчитывается по формуле: одна столовая ложка на каждый год жизни).
  • Четыре кусочка хлеба и детской злаковой смеси, в которой содержится большое количество железа.
  • Ребенок должен употреблять две порции мясного в день по пятнадцать грамм каждая, обязательно также употребление бобовых и яиц.


Рекомендуем посмотреть: