Главная » Библиотека » Будущим мамам » Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года? |
Интересные статьи
- Правильный выбор детской кроватки
- Интернет магазин детских вещей
- Когда беременность противопоказана?
- Какими сведениями следует располагать о колесах детской коляски?
- Покупка детских игрушек через Интернет
- О детской зубной пасте
- Зимняя детская обувь – комфорт, надежность и практичность
- Детское приданое - долой предрассудки!
- Сухофрукты. Полезное лакомство
- Что подарить первокласснику на Первый звонок?
- Воздушный змей для детей
- Готовим тело к родам
- Детские коляски производства Chicco
- По режиму или без?
- Интимная гигиена для крохи
Популярные товары
- «МАТТЕЛ». FISHER PRICE ПЕРВЫЕ КУБИКИ МАЛЫША в кор.4шт
- Заводная игрушка HANS 9900-M Магнитный автомобильчик
- Вожжи - первые шаги
- Мотоцикл эл. бел. 103 см., трехкол, Спейс, 2*6 В
- Дрессируем питомца. Мышонок с сыром.
- Развив.игр. Тапочки Мишки
- Дождевик для коляски-трансформера 0008
- Игрушка Немо 25 см
- Комбинезон детский Lappi Kids 101, флис, размер 86-92 см, цвет розовый
- Мякиши игра Я сам
- Видеоняня Motorola MBP41, белый
- Развив.игр. Подвеска Бегемотик
- Лодка для купания Fisher Price
- Развив.игр. Подвеска Рыбка, звук буль-буль
- Весы «Клоун». Размер игрушки: мм
Опрос
Реклама
Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?
Из за высокой температуры летом мы практически постоянно испытываем жажду, у многих пропадает аппетит. И будущие мамы не являются исключением. Они переходят от разнообразной и питательной пищи. Например: супов, мясных и рыбных блюд, к питанию всевозможными фруктами, соками и поеданию мороженого. А ведь в фрукта и других легких продуктах не содержится весь набор питательных веществ необходимых вашему малышу. Же делать в таком случае?
- Рассматривайте различные варианты. Блюда, которые вы не желаете есть летом замените на блюда, состоящие из других продуктов, но сходных по составу. К примеру, мясо вполне можно заменить творогом, также есть множество рецептов приготовления холодных супов, в таком случае вы сможете получить все необходимые витамины и при этом не есть ничего горячего. Среди полезных и питательных холодных блюд так же числятся: мясные и рыбные суфле, овощные запеканки и творожные муссы.
- Кушайте чаще обычного, но по чуть-чуть. Приготовьте себе обычную порцию, которую вы зимой, к примеру, съедали за один присест. Затем разбейте ее на части и ешьте каждые 2-3 часа, дополняя блюдо при этом соком и заедая фруктами, если хотите конечно. Дробное питание очень полезно для организма, а в особенности для желудочно кишечного тракта. Если вы будете есть примерно 5-6 раз в сутки и выпивать на ночь стакан кефира, то у вас не будет трудностей с пищеварением, изжоги и тяжести в желудке.
- Правильное приготовление. Чтобы получить от продуктов максимум пользы их необходимо не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару. Продукты приготовленные таким образом, лучше усваивается в организме и не раздражают желудок и кишечник.
Чем больше, тем лучше?
Любая женщина знает, что фрукты и овощи очень важны для будущего ребенка, но не смотря на всю их пользу следует знать меру.
- Многие овощи и фрукты могут вызвать аллергическую реакцию, и если будущая мама склонна к аллергии, из меню необходимо убрать дыню, помидоры, малину, клубнику, морковь, все цитрусовые.
- Если съесть слишком много, то может появиться изжога. Больше всего это касается беременных на второй половине срока, в этот период беременности большой живот сильно давит на желудок. В следствии чего желудочный сок попадает в пищевод, после чего и появляется ощущение жжения. Поэтому овощи и фрукты, особенно кислые, лучше есть небольшими порциями.
Сколько в граммах?
Ученые диетологи разработали список пищевых норм, которые призваны помочь будущим мамам сохранить естественных баланс питательных веществ, поступающих ребенку через их питание. Вы можете корректировать свою меню, чередуя нижеуказанные продукты:
- Рыба/Мясо: по 160-170 грамм в сутки одного из продуктов.
- Молочные продукты:15 грамм сыра, 500 мл молока, кефира, простокваши и др., 50 грамм творога в день.
- Яйца: 1/2 ежедневно либо одно через день.
- Хлеб: Ржаного : 100 грамм; Пшеничного: 120 грамм.
- Фрукты и овощи 500 грамм овощей и 300 грамм фруктов, а также 200 грамм картофеля и 200 мл сока.
- Масло: 15 грамм растительного и 25 грамм сливочного.
- Крупы, макаронные изделия и бобовые: 60 грамм ежедневно.
- Сахар: не более 50 грамм.
- Соль: не более 5 грамм.
Рекомендуем посмотреть:
- Вкусный и полезный завтрак
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Приготовление овощей
- Мяско для крошки
- Какую воду лучше пить?
- Сладости: сколько можно и сколько нужно
- Главное о кормлении
- Проблема переедания у детей
- Закружилась голова
- Вес будущей мамы
- Питание на работе во время беременности
- Обычные жалобы беременных
- Обувь для беременных
- Кофе во время беременности
- 5 советов беременным