Главная » Библиотека » Будущим мамам » Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года? |
Интересные статьи
- Детские товары в интернет магазине
- Китайская кухня для хищника
- Секрет покупки коляски для крохи (советы бывалых)
- Кто рано встает... Приучаем ребенка любить утренний подъем!
- О зимней детской одежде
- Как повысить иммунитет ребенку
- Велосипеды бывают разные
- Костюм для ребенка на Новый год
- Диета для кормящих мам
- Анализы
- Праздничное меню для беременной
- Если не хватает молока
- Как выбрать матрас для ребенка?
- Коляска-трость. За и против
- Комната для крохи
Популярные товары
- Маша и медведь. Пазл 22,5*30см, дерево
- Razor 13073045
- Pet Shop. Зверюшка с волшебным механизмом в ассортименте
- Дорожный складной горшок Potette Plus
- Сандалеты Minimen 304-13-3А, размер 21, белые с розовыми вставками
- Юный садовод «Вырасти горох»
- Набор Барби 'Бассейн'
- Каталка автомобиль гоночный "Трек" (Беларусь)
- МУЗЫКАЛЬНАЯ ЖЕЛЕЗНАЯ ДОРОГА «УМКА» НА БАТ. СВЕТ+ЗВУК, 2 ПЕСНИ ИЗ М/Ф В РУСС. КОР. в кор.12шт
- Обезьяна с обезьянками (пвх) (Россия)
- Карандаши восковые, трехгранные 12х90, 6 цветов
- Конструктор LEGO CREATOR Грузовой вертолёт
- Фуфайка для девочек Playtoday 648003, трикотажная (футболка), размер 92-98 см, цвет розовый
- Мозаика 40мм/50шт сферическая
- Бриджи Playtoday 147077 детские трикотажные для мальчиков, размер 74-80 см, цвет голубой
Опрос
Реклама
Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?
Из за высокой температуры летом мы практически постоянно испытываем жажду, у многих пропадает аппетит. И будущие мамы не являются исключением. Они переходят от разнообразной и питательной пищи. Например: супов, мясных и рыбных блюд, к питанию всевозможными фруктами, соками и поеданию мороженого. А ведь в фрукта и других легких продуктах не содержится весь набор питательных веществ необходимых вашему малышу. Же делать в таком случае?
- Рассматривайте различные варианты. Блюда, которые вы не желаете есть летом замените на блюда, состоящие из других продуктов, но сходных по составу. К примеру, мясо вполне можно заменить творогом, также есть множество рецептов приготовления холодных супов, в таком случае вы сможете получить все необходимые витамины и при этом не есть ничего горячего. Среди полезных и питательных холодных блюд так же числятся: мясные и рыбные суфле, овощные запеканки и творожные муссы.
- Кушайте чаще обычного, но по чуть-чуть. Приготовьте себе обычную порцию, которую вы зимой, к примеру, съедали за один присест. Затем разбейте ее на части и ешьте каждые 2-3 часа, дополняя блюдо при этом соком и заедая фруктами, если хотите конечно. Дробное питание очень полезно для организма, а в особенности для желудочно кишечного тракта. Если вы будете есть примерно 5-6 раз в сутки и выпивать на ночь стакан кефира, то у вас не будет трудностей с пищеварением, изжоги и тяжести в желудке.
- Правильное приготовление. Чтобы получить от продуктов максимум пользы их необходимо не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару. Продукты приготовленные таким образом, лучше усваивается в организме и не раздражают желудок и кишечник.
Чем больше, тем лучше?
Любая женщина знает, что фрукты и овощи очень важны для будущего ребенка, но не смотря на всю их пользу следует знать меру.
- Многие овощи и фрукты могут вызвать аллергическую реакцию, и если будущая мама склонна к аллергии, из меню необходимо убрать дыню, помидоры, малину, клубнику, морковь, все цитрусовые.
- Если съесть слишком много, то может появиться изжога. Больше всего это касается беременных на второй половине срока, в этот период беременности большой живот сильно давит на желудок. В следствии чего желудочный сок попадает в пищевод, после чего и появляется ощущение жжения. Поэтому овощи и фрукты, особенно кислые, лучше есть небольшими порциями.
Сколько в граммах?
Ученые диетологи разработали список пищевых норм, которые призваны помочь будущим мамам сохранить естественных баланс питательных веществ, поступающих ребенку через их питание. Вы можете корректировать свою меню, чередуя нижеуказанные продукты:
- Рыба/Мясо: по 160-170 грамм в сутки одного из продуктов.
- Молочные продукты:15 грамм сыра, 500 мл молока, кефира, простокваши и др., 50 грамм творога в день.
- Яйца: 1/2 ежедневно либо одно через день.
- Хлеб: Ржаного : 100 грамм; Пшеничного: 120 грамм.
- Фрукты и овощи 500 грамм овощей и 300 грамм фруктов, а также 200 грамм картофеля и 200 мл сока.
- Масло: 15 грамм растительного и 25 грамм сливочного.
- Крупы, макаронные изделия и бобовые: 60 грамм ежедневно.
- Сахар: не более 50 грамм.
- Соль: не более 5 грамм.
Рекомендуем посмотреть:
- Вкусный и полезный завтрак
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Приготовление овощей
- Мяско для крошки
- Какую воду лучше пить?
- Сладости: сколько можно и сколько нужно
- Главное о кормлении
- Проблема переедания у детей
- Закружилась голова
- Вес будущей мамы
- Питание на работе во время беременности
- Обычные жалобы беременных
- Обувь для беременных
- Кофе во время беременности
- 5 советов беременным