Как беременной женщине справиться с раздражительностью?

Во время беременности в организме женщины происходят изменения. Перестраивается гормональная система. Это может приводить к появлению раздражительности. Это в свою очередь может приводить к конфликтам в семье. Под горячую руку попадают, как правило, самые близкие люди. У женщины после этого может появляться чувство вины.

Психология подобного поведения изучена. Ссоры с близкими происходят из-за самой короткой дистанции между личностями. Это не прохожие на улице, а именно муж или родственники. Также это может быть подсознательной проверкой чувств мужа, его готовности к терпению, к отцовским хлопотам в будущем.

Еще одна причина – подсознательная обида: токсикоз испытывает только женщина, а с организмом мужа все по-прежнему. Во втором триместре беременности ситуация может улучшиться, но пока нужно справиться с раздражительностью, ведь сильно нервничать – вредно для будущей мамы.

Прежде всего, следует знать о тех изменениях самочувствия и их частоте, которые сопровождают беременность. Это возросшая чувствительность к различным запахам. Даже небольшой неприятный запах – дыма от сигарет, испортившегося продукта, может породить всплеск раздражительности. Женщина сама не замечает, как приходит в неприятное возбуждение.

Чтобы не отыгрываться на супруге, нужно направить эту энергию в иное русло. Например, это может быть рисование. Конечно, взрослые в большинстве совсем отвыкают от этого, им кажется нелепой и неловкой мысль сесть за лист бумаги с карандашом. На самом деле, ничего неловкого в этом нет. Нужно рисовать, пока сам рисунок не «заживет своей жизнью», увлекая вас и доставляя позитивные эмоции. Это будет сигналом нормализации состояния организма.

Также может помочь физкультура или иная двигательная активность. Резкие и отрывистые движения нужно превращать в плавные и красивые, это улучшит ощущения и снимет раздражительность. Есть целые комплексы гимнастических упражнений для беременных женщин.

А основное правило – стремление к хорошему, позитивному настрою. Гулять на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, слушать любимую музыку и т.д.. Не будет предосудительным, если все же внезапное раздражение захватит вас. Тогда можно чуть позже извиниться перед человеком, и чувство вины уйдет. Все это может помочь и способно облегчить жизнь в ожидании ребенка.

Рекомендуем посмотреть:

• Пилатес для детей
• Не отказывайтесь от близости
• Закружилась голова
• Вес будущей мамы
• Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями
• Зуд во время беременности
• Обычные жалобы беременных
• Обувь для беременных
• Молодым мамочкам посвящается
• Как защитить беременную женщину?
• Интим предлагать. Секс во время беременности
• Беременность: неделя за неделей
• Беременность и компьютер
• Беременность и семья
• 5 советов беременным