Главная » Библиотека » Архив раздела "Библиотека" » Йога для беременных: общие положения |
Интересные статьи
- Peg perego (пег перего)
- Список вещей для новорожденного и в роддом
- Диета для кормящих мам
- Рациональное планирование – успеем всё!
- Определение пола будущего ребенка
- Мяско для крошки
- Какими игрушками играть с ребенком
- Детский магазин
- Детские товары
- Секрет покупки коляски для крохи (советы бывалых)
- Лекарственные препараты во время беременности
- В чем отличие. Виды детских колясок
- Товары для детей
- Bebecar
- Как ухаживать за пуповиной младенца
Популярные товары
- Фиксатор положения тела малыша во сне SUPREME (+ эф. вибрации и прослушивания)
- Прорезыватель BRIGHT STARTS Божья коровка на цветочке, развивающая игрушка (9285)
- Сандалеты Minimen 305-13-3А, размер 21, розовые
- Закладка-скрепка 12 см спортивный авто Эврика
- Каталка динозавр "Дино" (Беларусь)
- Игрушка развивающая "Пирамидка со звуком
- Электронный озвученный плакат для изучения английского языка ЗНАТОК
- Детский микроскоп зелено-синий
- НПИ МПИ Найди похожую фигуру
- Комбинезон детский Lappi Kids 101, флис, размер 62-68 см, цвет голубой
- ДСК Комета 5 (ДСКМ-2-8.06.Г1.490-01-24) NEW [белый антик золото]
- Комплект Rene Rofe RFR-108G2 Жакет с капюшоном, боди к/р, штанишки, 45-61 см, розовый, 3 пр., флис
- Электромобиль 'Волшебница', 6V
- Головоломка Судоку-Шар (IcoSoKu)
- Кресло-качалка Веселый динозаврик (с музыкальной коробкой)
Опрос
Реклама
Йога для беременных: общие положения
Древнейшее учение - Йога - предполагает для самосовершенствования совершение асан (тренировка позами), заботу о внутренних органах, дыхательные практики, расллабления. Сам понятие йоги подразумевает направленность на цели духовного самосовершенствования, но хатха-йога является вполне самодостаточной всесторонней системой физического развития. Основное требование, предъявляемое к занимающимся - ежедневные постоянные занятия.
Упражнения йоги - не резкие, не утомительные, пригодны для женщин в положении. Они придают изящество телу и красоту, состоящую не только из внешней привлекательности, но отличного здоровья, гармонии тела и духа.
Предлагаемый для беременных комплекс асан выполнить нетрудно. Они просты и не таят в себе опасности. Асаны разработаны и подобраны таким образом, чтобы будущая мать могла избежать обычных при беременности явлений: рвоты и утренней тошноты, запоров, отеков, головных болей, токсикоза и пр. Они способствуют нормальному пищеварению, коровообращнию, легкости дыхания. Кроме того, все позы выбраны так, чтобы обеспечить максимальный комфорт плоду.
Комплекс асан для беременных готовит организм женщины к легким естественным родам. Комплекс предлагается для здоровых женщин, даже если они не занималась йогой до беременности. Если у вас имеются какие-либо заболевания, то необходим специфический подхолд в выборе асан.
Занимаясь йогой, вы должны полагаться на своб осторожность и осмотрительность. Возможно, для кого-то окажется слишком сложным выполнение всего комплекса, и вы выберете для себя только некоторые асаны. Чтобы определить, правильно ли вы выбираете упражнения, прислушайтесь к себе: ощущение наполняющего вас здоровья и бодрости будет верным индикатором того, что вы на правильном пути. При ощущениях чрезмерной усталости, дискомфорта вам следует немедленно прекратить занятия - не перенапрягайтесь.
Перед началом занятий сходите в туалет, чтобы освободить мочевой пузырь и кишечник. Асаны легче выполняются после того, как вы примете ванну. После выполнения комплекса, через 15 минут также необходимо искупаться, так как тело разгорячено, вы вспотели. Водные процедуры до и после занятий освежат тело и дух. До занятия йогой лучше не есть, покушать вы сможете через полчаса после окончания упражнений.
Лучший выбор времени для занятий йогой - раннее утро или поздний вечер. Помещение должно быть чистым. тихим, хорошо проветренным. Не занимайтесь на голом полу или неровном месте. Проследите, чтобы у вас было достаточно пространства для выполнения всех упражнений.
Приступая к занятиям йогой, стоит помнить о безопасности занятий во время беременности:
- Если у вас были выкидыши, не делайте стояих поз.
- Не следует прогибаться и растягиваться через силу: только до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно.
- У вас не должно быть задержек дыхания. Выполняя асаны, обратите внимание на то, чтобы диафрагма была мягкой, свободной, не затруднялось дыхание.
- Прислушивайтесь к себе - ваше удобство и комфорт это показатель того, что вы сами и ребенок вне опасности.
Рекомендуем посмотреть:
- Пилатес для детей
- Красота кормящей мамы
- Закружилась голова
- Внешность беременной
- Путешествия беременности не помеха
- Проблемы возникающие на поздних сроках беременности
- Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями
- Зуд во время беременности
- Обычные жалобы беременных
- Обувь для беременных
- Интим предлагать. Секс во время беременности
- Чем заняться в декретном отпуске
- Боли в спине у беременных – как избежать
- Беременность и работа
- Активная беременность без препятствий