Главная » Библиотека » Архив раздела "Библиотека" » Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней |
Интересные статьи
- Занятия для ребенка в плохую погоду
- О детской колыбели и детской коляске
- Клубный сервис ТОПАВЕНЮ делает брендовые изделия доступными!
- Выбираем детские кроватки papaloni
- Можга (Kрасная звезда)
- Детская зимняя одежда
- Обычные жалобы беременных
- ABC-design
- Магазины товаров для детей
- Сумки кенгуру для молодой мамы
- Как выбрать репетитора для своего ребенка
- О детских колясках Jane
- О зимней детской одежде
- Как ухаживать за пуповиной младенца
- Календарь беременности
Популярные товары
- Развив.игр. под голову Морской мир
- T3013 Карандаши восковые 8 шт. диаметр 14мм, длина 115мм.
- Пароварка-блендер Philips Avent SCF870/22
- Игрушка Nano Speed 2 машинки в ассортименте
- Тарелка MAM 2-х секционная с крышкой 6+ месяцев, зеленая
- Качели Мишка
- Комбинезон Playtoday 147020 детский трикотажный для мальчиков, размер 80-86 см, цвет зеленый
- T2083 Витражные краски Цветы и бабочки. 24/48
- Куртка ColorKids 102051, р. 74-80 см, цвет полоска: темно-розовая, розовая
- Игра Bakugan 3. Гигантское боевое Снаряжение
- MATTEL. SUPERMAN: MAN OF STEEL ФИГУРКА СУПЕРМЕНА, ГЕНЕРАЛА ЗОДА, БОЕВОЙ МОДУЛЬ В КОР. в кор.2шт
- Волшебный Трек с поворотным механизмом, OTC0858896/4067
- Гуашь Маша и Медведь 6 цветов
- Веселое авто. Набор "Собери машинку" с отверткой (38*28,5*13см), на блистере
- Avengers. Фигурки героев фильма "Мстители" в ассортименте
Опрос
Реклама
Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней
Существуют болезни, которые поражают женщин чаще, чем мужчин: остеопороз, цистит, анемия и т.д. Для того, чтобы снизить вероятность их возникновения диетологи рекомендуют сделать акцент на определенные группы продуктов.
1. Остеопороз. Чтобы защитить себя от ломких костей в будущем необходимо уже сегодня обратить внимание на содержание кальция в вашем рационе. Старайтесь регулярно употреблять йогурты, молоко, сыр и т.д. Зеленые листовые овощи, шпинат, капуста также богаты кальцием.
2. Цистит. Употребления сока смородины или свежих ягод препятствует возникновению цистита, так как смородина способна снимать воспалительный процесс. Тоже можно сказать и про чернику, голубику, яблоки и груши. Поэтому если ваш организм подвержен циститу, обратите внимание на эти продукты.
3. Высокий уровень холестерина. Если вы не курите, не едите жирную пищу и не страдаете избыточным весом, то это еще не значит, что с уровнем холестерина у вас все нормально. Если уровень холестерина в крови у вас более 5,2, то вам пора заняться своим питанием. Во-первых, ограничьте употребление насыщенных жиров. Во-вторых, обратите внимание на яблоки, волокна и клетчатка которых помогают удалить из организма избыток холестерина. Затем, вы можете включить в свой рацион специально разработанные продукты, которые помогают снизить уровень холестерина, как например Бенеколь, конечно, если такие продукты можно найти в продаже.
4. Расстройство желудка. Может проявляться в двух вариантах: в виде запора или поноса. Что необходимо сделать, так это ограничить себя в употреблении кофе, которое может ухудшить ваше состояние. Если у вас понос, следует снизить употребление волокон в пищу, если запор, то, как раз наоборот, увеличить употребление волокон и клетчатки.
5. Рак. Стоит обратить внимание на употребление в пищу помидоров, так как, содержащийся в них ликопен обладает предотвращающими образование раковых клеток свойствами. Ликопен не утрачивается и при термической обработке томатов. Кроме томатов, диетологи рекомендуют включать в свой рацион побольше фруктов и овощей желтых и оранжевых оттенков.
6. Простуда. Конечно, сразу вспоминаются апельсины, как источник витамина С. Чтобы сделать свежевыжатый апельсиновый сок еще более иммуностимулирующим, можно добавить в него клубники, малины и смородины 85 гр. каждой, 0.5 л. соевого молока и 1 ч.л. семян кунжута. Если такой иммуностимулирующий напиток вам не по карману, можно обратиться к старым проверенным средствам чесноку и луку в различных салатах. Также много витамина С содержится в капусте, даже в квашенной.
7. Зимняя депрессия. Может быть вызвана низким содержанием цинка в организме. Цинка много в морепродуктах, красном мясе, хлебе, крупах. Если у вас приступ зимней депрессии, вам нужно ограничить себя в употребление алкоголя.
8. Анемия. В группу риска попадают женщины, придерживающиеся вегетарианской диеты. Железо, как известно, содержится в мясе, птице и рыбе. Хорошими растительными источниками железа являются морская капуста, орехи, семена, листья салата и другие зеленые листовые овощи.
Кроме того, женщинам стоит обратить внимание на употребление фолиевой кислоты в достаточном количестве, так как это необходимо для нормального развития ребенка. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, брюссельской капусте и свекле.
А также чтобы выглядеть всегда бодро и хорошо, необходимо употреблять фрукты и овощи, причем не всегда только в сыром виде, как в случае с морковкой. Бета-каротин лучше усваивается организмом после термической обработки.
Рекомендуем посмотреть:
- В чём польза личи
- Самые полезные фрукты – заграничные?
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Приготовление овощей
- Какую воду лучше пить?
- Хлеб
- Витамин красоты
- Китайская кухня для хищника
- Где найти альтернативу дорогой косметики?
- Праздничное меню для беременной
- Питание на работе во время беременности
- Пить хочется!
- Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?
- Кофе во время беременности
- Клюква беременным