Главная » Библиотека » Архив раздела "Библиотека" » Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней |
Интересные статьи
- Прогулочные коляски Peg Perego
- Куда установить автокресло
- Библиотека Люльки
- Как выбрать теплую одежку малышу?
- Где найти альтернативу дорогой косметики?
- Если малыш искусственник. Что нужно учесть родителям при выборе смеси и как правильно организовать для малыша этот вид питания?
- О зимней детской одежде
- О чем расскажет детский плач
- Школы за океаном
- Детские интернет-магазины
- Статьи для родителей
- Выбираем детские кроватки papaloni
- Купить детские кроватки
- Виды стульчиков для кормления
- Гандылян лидер товаров для детей в России
Популярные товары
- My Little Pony. Кукла с аксессуарами (в ассортименте)
- T4002 Набор пластиковых инструментов для лепки :стека 3 шт, роликов резак, скалка, нож 6/48
- Велосипед трехколесный Лунатики, синий
- Комбинезон Travalle Remu 1291, р. 80-86 см, цвет круги: черные, оранжевые белые, серый низ
- Ben 10. Панамка (UGR-370), серо-зелёная
- Игрушка кукла Bratz В тренде, Хлоя
- ДСК Комета 2 (ДСКМ-2-8.06.Г.490.01-11) NEW [синий/желтый]
- Тарелка силиконовая голубая, диаметр 17 см
- 22922 Клей ДЕКОР "Классический" 6 цв по 10,5 мл, GCL-10B6
- Стойка пристенная ДСКМ-1С-8.02 NEW (СНЯТА С ПРОИЗВОДСТВА) [белый антик золото]
- ДОСКА КОМБИНИРОВАННАЯ-5 арт. 00998 в уп.5шт
- ОБУЧАЮЩЕЕ ПИАНИНО «УМКА» НА БАТ. СТИХИ, ЗАГАДКИ, ПЕСНИ ИЗ М/Ф 332 В РУСС. КОР. в кор.2*12шт
- МЯГКАЯ РАЗВИВАЮЩ. ИГРУШКА «МУЛЬТИ-ПУЛЬТИ» "ЧЕБУРАШКА УЧИТ ОДЕВАТЬСЯ" НА БАТ. ОЗВУЧ. В КОР в кор.6шт
- Лошадка на трости, 12 см
- Шапка детская Huppa 8343AS14-063-00M вязаная, размер 51-53 см, цвет фуксия
Опрос
Реклама
Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней
Существуют болезни, которые поражают женщин чаще, чем мужчин: остеопороз, цистит, анемия и т.д. Для того, чтобы снизить вероятность их возникновения диетологи рекомендуют сделать акцент на определенные группы продуктов.
1. Остеопороз. Чтобы защитить себя от ломких костей в будущем необходимо уже сегодня обратить внимание на содержание кальция в вашем рационе. Старайтесь регулярно употреблять йогурты, молоко, сыр и т.д. Зеленые листовые овощи, шпинат, капуста также богаты кальцием.
2. Цистит. Употребления сока смородины или свежих ягод препятствует возникновению цистита, так как смородина способна снимать воспалительный процесс. Тоже можно сказать и про чернику, голубику, яблоки и груши. Поэтому если ваш организм подвержен циститу, обратите внимание на эти продукты.
3. Высокий уровень холестерина. Если вы не курите, не едите жирную пищу и не страдаете избыточным весом, то это еще не значит, что с уровнем холестерина у вас все нормально. Если уровень холестерина в крови у вас более 5,2, то вам пора заняться своим питанием. Во-первых, ограничьте употребление насыщенных жиров. Во-вторых, обратите внимание на яблоки, волокна и клетчатка которых помогают удалить из организма избыток холестерина. Затем, вы можете включить в свой рацион специально разработанные продукты, которые помогают снизить уровень холестерина, как например Бенеколь, конечно, если такие продукты можно найти в продаже.
4. Расстройство желудка. Может проявляться в двух вариантах: в виде запора или поноса. Что необходимо сделать, так это ограничить себя в употреблении кофе, которое может ухудшить ваше состояние. Если у вас понос, следует снизить употребление волокон в пищу, если запор, то, как раз наоборот, увеличить употребление волокон и клетчатки.
5. Рак. Стоит обратить внимание на употребление в пищу помидоров, так как, содержащийся в них ликопен обладает предотвращающими образование раковых клеток свойствами. Ликопен не утрачивается и при термической обработке томатов. Кроме томатов, диетологи рекомендуют включать в свой рацион побольше фруктов и овощей желтых и оранжевых оттенков.
6. Простуда. Конечно, сразу вспоминаются апельсины, как источник витамина С. Чтобы сделать свежевыжатый апельсиновый сок еще более иммуностимулирующим, можно добавить в него клубники, малины и смородины 85 гр. каждой, 0.5 л. соевого молока и 1 ч.л. семян кунжута. Если такой иммуностимулирующий напиток вам не по карману, можно обратиться к старым проверенным средствам чесноку и луку в различных салатах. Также много витамина С содержится в капусте, даже в квашенной.
7. Зимняя депрессия. Может быть вызвана низким содержанием цинка в организме. Цинка много в морепродуктах, красном мясе, хлебе, крупах. Если у вас приступ зимней депрессии, вам нужно ограничить себя в употребление алкоголя.
8. Анемия. В группу риска попадают женщины, придерживающиеся вегетарианской диеты. Железо, как известно, содержится в мясе, птице и рыбе. Хорошими растительными источниками железа являются морская капуста, орехи, семена, листья салата и другие зеленые листовые овощи.
Кроме того, женщинам стоит обратить внимание на употребление фолиевой кислоты в достаточном количестве, так как это необходимо для нормального развития ребенка. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, брюссельской капусте и свекле.
А также чтобы выглядеть всегда бодро и хорошо, необходимо употреблять фрукты и овощи, причем не всегда только в сыром виде, как в случае с морковкой. Бета-каротин лучше усваивается организмом после термической обработки.
Рекомендуем посмотреть:
- В чём польза личи
- Самые полезные фрукты – заграничные?
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Приготовление овощей
- Какую воду лучше пить?
- Хлеб
- Витамин красоты
- Китайская кухня для хищника
- Где найти альтернативу дорогой косметики?
- Праздничное меню для беременной
- Питание на работе во время беременности
- Пить хочется!
- Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?
- Кофе во время беременности
- Клюква беременным