После родов: контроль веса

Изменение внешности после родов – явление естественное. Немало молодых мам расстраиваются, что при кормлении грудью они стали заметно полнеть. При родах часть набранных до этого «кг» уходят. И такая же часть остается. Это жировой запас, нужный для сохранения энергии.

Кормящим мамам нужно хорошее и правильное питание. Иногда и рационально построенная диета не обеспечивает организм в полной мере. Кормление грудью – это всегда расход запасов, собранных в пору беременности. Кормящие мамы скорее восстанавливают свой вес.

Еще один момент: высококалорийное питание и недостаток активности. Это причины увеличения веса после родов. Часто женщины неосознанно боятся нехватки молока для малыша. И тогда достаточный пищевой рацион превращается в избыточный.

Не переедая, молодая мама сама убедится, что набранный до родов лишний вес со временем «растает». При кормлении грудью важно питаться качественно и в достаточном объеме. Это имеет значение для ребенка и в эту пору какие-то ограничительные диеты не нужны и вредны. Переедая и включая в рацион много жирного, тоже не сослужить малышу хорошей службы. Грудное молоко и без того хорошо сбалансировано, в том числе и по жирам. А излишние жиры обязательно отложатся.

Если наблюдается лишний вес, стоит лишь скорректировать свое питание. Избыточные жиры не нужны. Не нужно много сладкого и кондитерских продуктов. Свежие фрукты предпочтительнее соков по калориям. Кормящим мамам питаться следует чаще обычного. Пищу принимать нужно неизменно в определенное время. Более тяжелая пища – до обеда включительно. Легкая – во второй половине дня. Ужин – за пару часов до того, как лечь спать.

8 часов ночного сна и пара дневного позволят организму кормящей женщины отдохнуть. Отдых нужно сочетать с прогулками. Кормление ребенка грудью – важнейший процесс. О весе можно позаботиться чуть позже. Главное в этот период – беречь здоровье и поддерживать хороший настрой.

Рекомендуем посмотреть:

• Диета для кормящих мам
• Сколько детей нужно для счастья?
• Правильно заканчиваем грудное вскармливание
• Мамам и малышам: фолиевая кислота
• Как ухаживать за пуповиной младенца
• Выбираем коляску для зимы
• Сладости: сколько можно и сколько нужно
• По режиму или без?
• Главное о кормлении
• Проблема переедания у детей
• Красота кормящей мамы
• Подтянутая мама - залог здоровья будущего ребенка
• Как начинаются роды
• Диета до и после кесарева сечения
• Анализы в период беременности