Диета для кормящих мам

Многие врачи не рекомендуют молодым мамам сидеть на диетах. Но ведь слово диета каждый понимает по своему. Для кого то это практически голодание, для других постоянный расчет употребляемых калорий и т. д. Но на самом та деле диетологи утверждают, что диета является стилем жизни.

Существует несколько простых правил насчет питания, которых можно придерживаться и кормящим мамам и это для них будет весьма полезно. Необходимо учитывать, что всем молодым мамам хочется сбросить лишний вес, набранный во время родов, а кормящим грудью это вдвойне сложней.

Диеты могут раздражать своими схемами и сводом строгих правил, именно поэтому предлагаемая нами диета сохранит вам не только фигуру, но и нервы. А главное, этой диеты без проблем можно придерживаться всю жизнь и всегда оставаться стройной и здоровой.

1. Кушать необходимо часто, но понемногу
   Кушайте в день приблизительно 5-6 раз. К примеру: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник, ужин, поздний ужин. В чем смысл? Употребляя пищу два три раза в день, вы за раз едите достаточно много, растягивая этим желудок. Частые и при этом мелкие перекусы способствуют уменьшению объему желудка, а также большему усвоению питательных веществ. Вы достаточно скоро заметите как ваш вес начинает уменьшаться.
2. Еда должна быть разнообразной
   Помните, что существует множество разнообразных продуктов. Почему бы вам сегодня не позавтракать хлопьями из пшеницы, заменив ими чай с булочками? К ужину можно подать жареную рыбу, вместо свинины. На полдник можно приготовить фруктовый или овощной салат. Ешьте как можно больше помидоров, красной капусты, красного сладкого перца – антиоксиданты содержащиеся в этих продуктах способствуют омолаживанию организма и похудению. Ешьте черный хлеб вместо белого.
3. Кушайте медленно
   Уже давно доказано, что чем медленнее мы кушаем, тем быстрее насыщаемся. При этом лучше не отвлекаться от приема пищи на просмотр телевизора или чтение книг. При просмотре телепередач пища проглатывается практически не заметно, поэтому вы практически всегда идете за добавкой.
4. Ешьте из маленькой посуды
   Размер порции непосредственно зависит от размера тарелки. Уберите с кухни большую посуде. Меленькая порция в маленькой тарелку покажется вам достаточно большой, потому что тарелка будет полной. А вот если маленькие порции накладывать в большие тарелки, вам будет казаться, что вы практически ничего не съели.
5. Не ешьте полуфабрикаты
   Сейчас же выбросьте из холодильника все полуфабрикаты . Забейте его полки овощами и фруктами, можно еще соком и рыбой.
6. Нельзя кушать много сладостей
   Молодым мамам всегда хочется сладостей, а нельзя. Но под запрет попадают не на все сладости. Вам можно кушать горький шоколад, овсяное печенье, кукурузные палочки. Для разнообразия можно понемногу кушать эти сладости
7. Не едим то, что видим
   Когда мы видим вкусности и сладости на столе, то сразу же к ним тянутся руки. Так чтобы не было подобного искушения, держите на видном месте только фрукты.

Придерживаясь этой достаточно простой диеты, вы не просто избавитесь от лишних килограммов, но и начнете правильно питаться, улучшите свое самочувствие. От вашего самочувствия зависит, то, как чувствует себя ваш малыша.

Рекомендуем посмотреть:

• Чтобы малыш не ленился
• После родов: контроль веса
• Вкусный и полезный завтрак
• Свойства красной икры
• Мяско для крошки
• Какие продукты должны употреблять женщины, чтобы избежать болезней
• Сладости: сколько можно и сколько нужно
• По режиму или без?
• Красота кормящей мамы
• Китайская кухня для хищника
• Вес будущей мамы
• Питание на работе во время беременности
• Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?
• Какие недомогания возможны во время беременности
• Диета до и после кесарева сечения