Главная » Библиотека » Архив раздела "Библиотека" » Питание беременных. Сколько соли нужно есть? |
Интересные статьи
- Пластика лица: за или против?
- Какую нужно покупать детскую одежду
- Диабет беременных. Кто в зоне риска?
- Особенности при выборе коляски трости
- Осторожно - игрушки!
- Детские товары в интернет магазине
- Как извлечь пользу из старых детских вещей? Диванные подушечки и пуфики!
- Jane
- Костюм для ребенка на Новый год
- Рекомендации по выбору детского автокресла
- Библиотека Люльки
- Беременность: неделя за неделей
- Рациональное планирование – успеем всё!
- В какой детской одежде желают ходить малыши?
- Коляска трость и её преимущества
Популярные товары
- Логический домик,сетка
- C603 ГОТОВИМ УЖИН
- МЯГКАЯ ИГРУШКА «МУЛЬТИ-ПУЛЬТИ» ЧЕБУРАШКА, СИНИЙ МЕХ, ПЛАСТ. МОРДОЧКА, РУСС ЧИП 14СМ в кор.24шт
- Игрушка Набор BEN10 Транспортное средство с фигуркой 10см
- Интерактивная игра ЗНАТОК ZP40029 "Курс английского языка для маленьких детей" часть 2
- Впитывающие пеленки Hartmann MOLINEA Plus 60 х 90 см, 10 шт.
- Подгузники-трусики PAMPERS Active Girl Junior 5 (12-18 кг), Мега Упаковка 96 шт.
- Набор 'Котята-двойняшки'
- Влажные салфетки Lallum Baby Splat для бережного очищения, 72шт (ВС-703)
- МЯГКАЯ ИГРУШКА «МУЛЬТИ-ПУЛЬТИ» БРЕЛОК ДЕВОЧКА, С ПРИСОСКОЙ В ПАК. 15СМ УП-5ШТ в кор.20уп
- Набор Малыш Медвежонок
- Игрушка каталка Леденец, красная
- Куртка детская DIDRIKSONS1913 MONTE 574229, флис, размер 110 -120 см, цвет белый в полоску
- Игрушка кукла Moxie Раскрась свой плащ, Эйвери
- Игрушка Бульдог 25 см
Опрос
Реклама
Питание беременных. Сколько соли нужно есть?
Существует мнение, что беременным нельзя есть соль. Но соли – это не только поваренная соль, а жизненно важные минералы, без которых невозможно полноценное развитие плода. И есть их надо!
Какими бывают соли.
При упоминании о минеральных солях мы сразу думаем о поваренной соли, NaCl. Из школьного курса химии все помнят, что она содержит натрий и остаток соляной кислоты. Как и все остальные соли: они состоят их какого-нибудь металла и остатка кислоты. Так вот, эти металлы – очень важны для человека, у каждого из них своя роль, и потребность человека в них разная.
Например, большая часть калия находится в клетках, тогда как натрия больше в сосудах. Количество и соотношение калия и натрия очень важны для многих процессов. Без натрия и калия невозможны процессы, которые отвечают за нервные импульсы и за транспортировку различных веществ внутрь клеток. Также с этими солями связан обмен воды в организме. Калий же очень важен для деятельности мышц, особенно главной мышцы нашего организма – сердца. Одним словом, без них – никуда!
Натрий.
В основном натрий поступает в наш организм вместе с поваренной солью, которую взрослый человек съедает в количестве 1-2 чайных ложки в день, то есть 2-4 грамма натрия. Вообще-то, многовато. Во время беременности это количество лучше сократить, ведь избыток натрия приводит к задержке жидкости, отекам и повышению артериального давления со всеми вытекающими последствиями.
Калий.
Основным источником калия являются овощи с зелеными листьями и сухофрукты: когда в фруктах испаряется вода, остаются обезвоженные клетки, изначально богатые калием. В день человеку необходимо потреблять около 2 грамм калия, то есть надо съедать 100 г. кураги или 250 г. чернослива или изюма.
Хлор.
Если помните формулу, он входит в состав поваренной соли. Так вот, хлор необходим для водного обмена организма, он поддерживает водный баланс внутри нас.
Фосфор.
Фосфор очень-очень важен для формирования нового организма. Во-первых, он входит в состав соединений, богатых энергией. Во-вторых, он тесно связан с кальцием, и когда обоих элементов достаточно, кости плода благополучно формируются.
Суточная потребность в фосфоре составляет около 1,5 грамм. Как всем известно, рыба – это фосфор. При расчете диеты во время беременности мне помогли следующие цифры:
В 100 граммах рыбы содержится примерно 0,2 грамма фосфора. Примерно столько же можно получить из 100 грамм мяса или творога. В 100 грамм сыра может содержаться до 0,55 грамм фосфора.
Магний.
Магния много в арбузах, крупах и темно-зеленых овощах. Суточная потребность магния для беременных – около 0,3 грамм. То есть вам нужно каждый день съедать или 150 грамм арбуза, или же полкило хурмы, 300 грамм кураги, 600 (!) грамм ржаного хлеба или 350 грамм петрушки. Кушайте на здоровье!
Рекомендуем посмотреть:
- Верблюжье молоко
- В чём польза личи
- Сухофрукты. Полезное лакомство
- Редис улучшает пищеварение и защищает от атеросклероза
- Какую воду лучше пить?
- Хурма – успокоит нервы, вернет силы
- Дыня
- Хлеб
- Сладости: сколько можно и сколько нужно
- Детская косметика: что о ней нужно знать
- Вес будущей мамы
- Вдвойне беременна
- Питание на работе во время беременности
- Пить хочется!
- Чем и как должна питаться беременная женщина в летнее время года?